小林様29歳 身長167cm

日々の食事と運動に対しての意識が変わりました。
ここに来なかったら、何も変わらなかったけど、トレーニングして体のラインが変わっていくのが嬉しかったし、食事も何が悪くて良いのか、勉強する事ができ本当にやって良かったです。

  • 体重

    66.5 kg → 60.75 kg

  • 体脂肪率

    36.0 % → 31.0 %

1.始める前・始めるきっかけ

本当に痩せられるか?という不安と、痩せたら自分がどう変わるのか、外に出るのが楽しくなりそう、という期待。

 

昔から体型が気になっていて、自分でダイエットを試しても続かないしリバウンドしてしまうから。第三者に管理してもらえるのが良いと思った。

2.初回トレーニングを終えて

あっという間だった。走ったり過酷、というキツいイメージがあったけど、1対1で細かい指導をして下さり、本当に楽しくトレーニングできた。

3.体の変化が見え始めてからの気づき

1番はウエスト。ベルト穴がどんどん小さくなっていって最終的に1番小さくなった。

あとは周りの反応で首周りがスッキリした事。

自分ではあまりわからなかったが、人に痩せたねと言われて嬉しかった。

4.辛い時期の思い出

職場での周りの関係。食事をする事、飲みに行く事が減ったので人間関係が悪くなったのは辛かった。一緒に食事をする事は大事なコミュニケーションだと、勉強になった。

5.担当トレーナーへのコメント

トレーナーさんには本当に感謝してます。毎日疑問に思っためんどくさい質問にいつも細かく真剣に答えて下さりました。

何より、病気ひとつした事がないのですが、毎回体調を気にして下さり、トレーニング中も優しく気遣って頂きました。

楽しくトレーニングを続けられたのは赤坂さんのおかげです。

6.プランを終了しての感想・総括

日々の食事と運動に対しての意識が変わりました。

ここに来なかったら、何も変わらなかったけど、トレーニングして体のラインが変わっていくのが嬉しかったし、食事も何が悪くて良いのか、勉強する事ができ本当にやって良かったです。

教えて頂いた事をこれからも続けていこうと強く思いました。本当にありがとうございました。

7.担当トレーナー解説

筋肉量と体脂肪量ともに多い状態だったため筋肉量の獲得ではなく、

筋肉量を維持しながら体脂肪を減少させるように運動と食事のアドバイスを行いました。

身体の動かし方は非常に上手なため、ヒップや背中といった「大きい筋肉」を刺激して代謝を促進させる運動を行い、食事は外食もありメニューを考えることが苦手なこともあったため、カロリーは充分に摂取しながら、糖質を抑えた「低糖質」の食事を意識して頂きました。

日々の体調管理の把握と食事を厳密に守って頂いたため、身体のラインに加えて数字にも反映させることができたと思います。

ご自宅での運動も継続されたことが結果に結びついたと感じました。

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